Знайди гармонію в собі

У сучасному світі ми звикли шукати щось зовні: успіх, визнання, стабільність.
Але найважливіше часто залишається поза увагою — наш внутрішній стан.

Гармонія в собі — це не щось далеке чи недосяжне.
Вона вже є всередині. Просто іноді ми перестаємо її відчувати.

Внутрішній баланс і спокій, які цілковито доповнюють поняття гармонії, означають, в першу чергу, вміння прислухатися до себе. Є багато речей, які нам намагається нав’язати суспільство, але ми маємо навчитися чути внутрішній голос, який говорить про власні потреби. Людина, що віднайшла баланс, знаходиться у спокої та рівновазі, контролює свої думки, слова та дії, не бориться з собою, приймає свої емоції та дозволяє собі відчувати.

Чому ми втрачаємо внутрішній баланс?

Стан внутрішнього дисбалансу негативно впливає на кожну зі сфер життя: робота здається нудною та непотрібною, власне відображення у дзеркалі викликає відразу, хобі перестають цікавити, вночі важко заснути, зранку важко прокинутись. Ба-більше, це впливає не лише на життя людини, а й на її оточення: відносини з батьками погіршуються, друзі більше не є комфортним місцем, до якого приємно повернутися, а кохана людина проявляє все менше уваги. У довгостроковій перспективі, це загрожує психологічними захворюваннями, хронічним стресом чи навіть депресією.

Саме в цих негативних проявах ми можемо побачити, чому людині необхідно почати шлях до гармонійного життя. Такий лайфстайл повністю винищує тривогу, страх та невпевненість. Це зовсім не означає, що людина знаходиться у підвищеному настрої цілодобово, адже важлива частина усвідомлення себе – це проживання емоцій, незалежно від їхньої позначки. Але й завдяки внутрішньому балансу, ви з легкістю зможете відстежити причину негативізму та змінити щось на краще, або ж змінити своє ставлення. Легше стає і в побуті: повсякденні справи не напружують, а місце для розкриття творчого потенціалу збільшується. Отже, віднайти гармонію з самим собою необхідно – вона впливає на буденність та допоможе реалізувати свої мрії і бажання.

Як досягти внутрішньої гармонії?

Шлях до гармонії, як вже зазначалося, не з простих. Незалежно від того, чи хочете ви взяти за звичку медитації кожного вечора чи почати глибинну трансформацію світосприйняття – все це буде мати позитивні плоди. Кожен з інструментів, які я запропоную далі, мають різні ступені складності, але результат однаково приведе вас до наближення до гармонії.

• Щоденник подяки. Завдяки ньому вам стане легше звертати увагу на повсякденні позитивні речі. Це будуть не лише слова на папері, ай почуття всередині. Ви почуватиметесь ближче до всесвіту, з’явиться думка, ніби все йде так, як хочеться вам. Як наслідок, настрій буде піднесеним впродовж кожного дня. 
• Навчиться приймати ситуацію. Іноді все йде не за планом і ви не в силах цього змінити. Замість того, аби витрачати час на скарги, злість чи невдоволення, спробуйте подивитися на ситуацію із нейтральної сторони. Скажіть собі прямо, що вона залежить не від вас. Змініть те, що у ваших силах – ставлення до цієї проблеми. Дозвольте існувати тому, що вам не подобається. Можу сказати на власному прикладі – такі зміни будуть дуже важкими, адже доведеться відслідковувати кожну свою емоцію, шукати її причину і, найскладніше, змінювати свої установки. Я звикла критикувати свою сестру, коли вона погано прибирається. Насправді ж, якщо перестати робити їй зауваження, мовчки показувати їй своїм прикладом, як це слід робити, вона так навчиться самостійно. І я витрачу менше сил на агресію і відчуття провини.
• Спробуйте частіше до себе прислухатися. Внутрішня гармонія базується саме на цьому вмінні – вчасно почути себе. Але як все таки цього досягти? Медитувати! Ця практика допоможе призупинити вирій думок, зосередитися на моменті «тут і зараз». Такі практики корисні як зранку, задля налаштування на день спокійний день, так і ввечері, як розслабляючий механізм після насиченого дня. Існує безліч варіантів медитацій – під музику, в тиші, з «наставником», тож ви зможете знайти свій спосіб. Також можна спробувати йогу, це гарне поєднання практики, що корисна як для душі, так і тіла. 
• Любіть. Почніть приділяти більше уваги тому, що приносить задоволення, наприклад, хобі. А також дивіться на світ закоханими очима, ніби йому є чим вас здивувати кожного дня. Тільки-но ви почнете спроби ставитися до оточуючого із захопленням, світ перестане здаватися таким похмурим і беземоційним.
• Пригальмуйте. Цей пункт про насолоду. Ми знаходимося у постійних перегонах, спішимо на роботу, до друзів, на навчання. Але треба знайти в собі сили, аби в один момент вирішити зупинитися. Озирнутися навколо і побачити, що світ навколо нікуди не поспішає. Дні йдуть один за одним, не перериваючи заданого їм ритму. Таке усвідомлення допоможе частіше знаходитися в моменті, відчути свій контакт із всесвітом, почати нарешті запам’ятовувати окремі моменти.
• Повторювані позитивні установки, тобто афірмації. Ця практика корисна коли ви хочете стати впевненіше, повірити у свої сили. Вони допомагають перемкнути увагу з негативних моментів на ваші сильні сторони. Важливою складовою цієї практики є регулярність. Повторення зранку кожного дня сприятимуть внутрішнім змінам у довгостроковій перспективі, так само як будуть давати енергію на продуктивний день.

Отже, внутрішній баланс, гармонія, необхідні для нашого буття. Лише людина, яка пізнає спокій і прийняття, зможе жити на повну. Шлях до цього своєрідного ідеалу починається лише з однієї думки «я готовий щось змінити», а за ним слідують тижні і місяці кропіткої роботи. Іноді вона буде в насолоду, а іноді до вас підкрадатимуться сумніви. І це нормально. Головне – пам’ятати заради чого ви це робите. Бажаю успіхів у досягненні внутрішньої гармонії!